Совет: начните свой тренировочный путь с велнесс направлений, или с безударных тренировок. Это поможет подготовить мышцы к силовым нагрузкам и более сложнокоординационным упражнениям. Например - "здоровая спина", растяжка, гибкая сила, stretching + fitball.
Если Вы не любитель спокойных направлений, тогда вам подойдёт фитбол аэробика, full body, фитнес микс - тренировки на развитие координации движений и проработку основных групп мышц.
Для среднего уровня подготовленности - аэробика, функциональный тренинг, круговая тренировка, lower body, upper body, Full body, йога, йога в гамаках.
И уровень для продвинутых - core first, степ аэробика, Jumping, Тай-бо. тренировки для повышения выносливости, для жиросжигания, высокоинтенсивные силовые.
тренировки имеют ряд противопоказаний - обратите на них внимание.